Tipps beim Abnehmen
Das Auge ißt mit !
Auch wenn es nur für einen selber ist, sollte man sich sein Essen anrichten als wäre man selber sein wichtigster Gast. Nicht denken, ach ist doch NUR für mich. Dieses NUR im Bezug auf sich selber, wollen wir ganz
abschaffen. Denn keiner steht uns so nah wie wir uns selber. Es gibt einem mit der Zeit ein schönes Gefühl wenn man auch was für sich selber tut und es fängt dann an Spaß zu machen liebevoll sein Essen anzurichten, egal was es ist. Nicht lieblos auf den Teller schmeißen und auch nicht runter schlingen. Bewusst wahr nehmen und langsam mit Genus essen. Das ging auch bei mir nicht von einem Tag auf den anderen, aber mittlerweile geht das ganz von alleine und ich denke nicht mehr, warum soviel Arbeit für mich machen..ja, grade für sich, vor allem wenn man sich immer nur für Andere Mühe gegeben hat. Anspornen kann euch da das Fotografieren. Fotografiert eure Speisen, postet sie gerne hier, verwöhnt euch, das geht auch gesund und fett frei/arm wie ihr auf meinen Fotos seht
Wenn dich doch mal der Heißhunger packt, laufe nicht zum Kühlschrank, laufe lieber ins Badezimmer und putze dir die Zähne. Das kann helfen. Höre genau auf deinen Magen. Knurrt der ? Ganz ehrlich ? Oder ist es dein Kopf, dein Suchtzentrum was da knurrt, auch Schweinehund genannt ? Er will dich zu etwas zwingen. Ey, seit wann lassen wir uns zwingen? Warum nicht wenns doch was Gutes, leckeres ist ? Es ist nichts Gutes ! Denn es tut dir nicht gut, nicht auf Dauer. Du willst was. Nämlich dies und das wieder tun können. Gesund sein und noch lange bleiben. Und das will dir dieser Schweinehund auf verführerische Art verwehren. Komm Schneewittchen, schau wie schön lecker und süß die Schokolade ist, sie wird dir gut tun. Und obwohl Schneewittchen weiß sie sollte es nicht tun, greift sie zu. Und in der Realität gibt es keinen Prinzen der einen dann wach küsst, manchmal sogar gar Keinen der Einen küßt.. Also hört nicht auf das Rufen des Schweinehundes und gebt ihm nicht was er will. Lenkt euch ab, trinkt ein Tee oder Glas Wasser, esst ein Stück Obst oder Gemüse und vor allem, habt immer, immer euer Ziel vor Augen. Bildlich. Ihr könnt das . Chaka !
Man braucht viel weniger Öl und Fett als man denkt und viele Kalorien lassen sich schon mit ein paar kleinen Trick sparen. Und eines soll man gleich aus seinem Kopf verbannen. Den Satz " Och, das schmeckt doch dann nicht" Es schmeckt, denn auch die Gesschmacksnerven werden sich verändern.
Es fängt schon beim einkaufen an. Zb in der Fleischabteilung. Grade zur Grillzeit liegt unser Auge auf dem fertig gewürztem Fleisch, das auf hunderte Arten zurechtgemacht uns locken soll. Eingelegt in Öl und Gewürzen, schön bunt in verschieden Färbungen. Und wie bunte Zuckerstreusel das Auge des Kindes anlocken, sind es hier bunte Pfeffer, Chili und Senfkörner. Nicht nur dass dieses Fleich gleich viel teurer ist als das ungewürzte, es hat auch gleich mehr Kalorien. Denn Fleisch braucht zum Grillen kein Ölsee in dem es schwimmt. Es braucht normal gar keinen. Lecker selbst gewürzt mit Kräutern und Gewürzen, mit Senf oder Joghurt eingelegt oder ohne. Achtet mal zb beim Lidl auf diese extra Grill Kühltruhen. Was eine Auswahl..und alles grillfertig. Vor allen die grillfertigen Geflügelprodukte sind nicht immer gerade billig. Und ein Gang weiter bekommt man dann ein ganzes Kilo Putenbrust, das einfach nur unscheinbar blasrosa daher kommt für 6 Euro . Und daraus kann man Putensteaks für die ganze Familie machen. Das fetteste Fleisch, bekommt die tollsten Namen. Grillfackeln. Leute, das ist doch kein Fleisch, das ist Bauchfett vom Schwein, das einem ebensolches beschehren wird. Lasst euch von schönen Namen und Farben nicht mehr " fangen" . Auch bei Vielem wo nur so und so viel Fett drauf steht, ist der Geschmack dann halt mit mehr Zucker übertüncht. Immer schön auf die Verpackungen schauen, was man da eigentlich bekommt. Diät Chips. Dass ich nicht lache. Schaut einfach mal auf die Angaben. Also Chips haben auch mit 30 Kalorien weniger noch Bombenhaft Kalorien , ungesunde Transfette, süchtigmachendes in den Gewürzen.Fleisch könnt ihr auch wenn ihr es nicht grillt und eine beschichtete Pfanne habt in Mineralwasser braten. Sogar mein Rührei brate ich ohne Öl. Bei Rührei könnt ihr auch sparen, zb auf zwei Eier, noch drei Eiweiß statt 6 ganze. Die Kalorien stecken im Eigelb.Schmecken tut es dann genauso lecker. Ich habe mittlerweile eine ganze Gewürz Arena, so Spaß macht es mir mittlerweile selber zu bestimmen wie meine Nahrung schmeckt.
Auch an Salate mach ich sehr selten Öl. Meine selbstgemachte Johurt Soße ist auch ohne sehr, sehr lecker. Nehmt Senf statt Ketchup und Mayonaise Soßen beim grillen. Auch da habt ihr dann eine Menge Zucker und Fett gespart. Lasst alles Fritierte weg. Das ist nicht nur Kalorienreich, sondern auch wegen den Transfetten sehr ungesund.Auch gefrorenes Gemüse ist ok, aber achtet da bei einigen Mischungen auf die Inhaltsangaben. Manchmal steckt da gut Zucker drin. Wenn ihr Butter am Gemüse braucht, versucht es doch einfach mal mit einem Löffel weniger. Ich brauche da mittlerweile null Butter mehr dran und esse das Gemüse am liebsten schön gebraten zb im Backofen und lecker gewürzt.Achtet auf Getränke, denn in den meisten steckt sehr, sehr viel Zucker drin. Meist hat man gar keine Ahnung, wie viel seines Tagesbedarfes an Kalorien man schon mit Getränken deckt.Schoki Esser greifen lieber zu 80%tigen, die besteht aus mehr Schokolade und weniger Zucker. Was aber nicht heißt dass man nun freie Fahrt hat.Vergleicht bei Eis die Kalorien. Es gibt da große Unterschiede, die sich manchmal lohnen.Esst öfters Geflügel und Fisch anstatt Schwein. Schon so lässt sich viel sparen.Greift zu Grünem, Gurken oder Tomatensalat, meidet fetten Nudel und Kartoffelsalat.Und nochmal, vergesst das "Ach das schmeckt doch nicht" Oder " Das schmeckt aber besser." Wer so denkt ist gleich zum scheitern verurteilt, denn wer wirklich was erreichen will, muss auch offen für Neues sein. Schönes Wochenende euch :)
Macht euch schön. Ich weiß von mir selber wie gerne man zuhause lieber lässig und bequem rum läuft. Grad wenn man Kinder hat. Versucht mal die Jogginghose und ähnliches bis abends zu verbannen. Macht euch zurecht, legt ein wenig Schminke auf und zwar nur für euch alleine. Erstens fühlt man sich gleich besser und zweitens hilft es sich besser zu kontrollieren mit einer Hose mit festem Bund und Knopf. Man merkt eher dass man satt ist und man merkt eher wenn man zu legt. Läuft man nur noch bequem lässig rum, reflektiert man das irgendwann und mag sich selber nicht mehr.
Liegengebliebenes bremst. Manchmal spürt man eine Unruhe in sich, fühlt sich unwohl und weiß nicht warum, stopft dieses Gefühl mit essen zu. Meist kommt dieses Unwohl sein einfach aus dem Unterbewusstsein, schlechtes Gewissen, abgelegte unliebsame Erledigungen an die man nicht denken möchte, aber tief innen weiß , es sollte erledigt werden. Dieses unbewusste nicht erledigt sein kann uns in Vielem bremsen, uns antriebslos machen, zur Schocki greifen lassen uvm. Wir müssen bzw sollten uns dem Liegengebliebenen stellen bzw es erledigen und wir werden merken wie wir uns gleich viel wohler und fitter fühlen werden und auch Versuchungen eher widerstehen können. Sind es Dinge vor denen wir Angst haben, ein klärendes Gespräch zb, oder Anträge stellen usw..Dinge die uns lästig sind, die Wohnung putzen weils mal wieder nötig ist, der Besuch bei der alten Tante, die Steuererklärung. All das Unerledigte tut uns nicht gut, auch wenn wir das im Bewusstsein gar nicht so merken, wie gebremst wir sind, weil wir, im Unterbewusstsein, wissen, das es Einiges Unerledigtes gibt. Setzt euch hin, nehmt ein Zettel, denkt nach was ihr eigentlich schon längst tun wolltet, erledigt es nach und nach und ihr werdet sehen, ist auch im Unterbewusstsein nichts mehr Unerledigtes, dann seid ihr viel Stärker für andere Vorhaben, wie zb der Gewichtsabnahme.
Viele zwingen sich zu einem Sport, der ihnen gar keinen Spaß macht..man sollte "seinen" Sport finden, den man gerne und mit Spaß macht und wenns nur langes wandern ist..jede Bewegung ist besser als nur sitzen...